Чем поднять иммунитет взрослому человеку (народные средства, витамины)

Наш мир настолько не совершенен, что человеку приходится думать буквально обо всем. Работа, учеба, личная жизнь, различные проблемы – мысли об этом часто расстраивают и здоровье человека может подкоситься. Что нужно сделать, что иммунитет всегда справлялся со своими прямыми обязанностями без лекарств? Ответ представлен в этой статье.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?

Очень многие факторы влияют на иммунитет человека: плохая экология, вредная еда и дурные привычки. Необходимо убрать эти факторы, и иммунитет начнет улучшаться.

Питание

Для того, чтобы взрослому человеку повысить иммунитет, необходимо правильно питаться. Фаст — фуд не помощник в этом деле. В оздоровлении организма отлично поможет мясо, рыба, овощи, фрукты, каши и так далее. Они насытят организм полезными микроэлементами, что позволит поднять иммунитет. Основой здорового питания должны стать овощи и злаки. Они содержат большое количество витаминов, минералов и клетчатки. Но овощи — это лишь основа, базис рациона, кроме них организму нужен белок. Он содержится в мясе, грибах, бобовых. Белок является основным строителем организма, что немаловажно для развития защитных функций.

Вредные привычки

Организм тратит очень много энергии на ликвидацию последствий от приема алкоголя или табака. Не трудно понять, что при отсутствии этих привычек организм выделит свободную энергию на борьбу с вирусами, и иммунитет поднимется.

Физическая активность

Для полноценной жизни взрослый человек должен заниматься спортом. Пусть это будет не сложный комплекс упражнений, он поможет организму активнее бороться с «заразой». Если есть возможность выбираться на природу, то это следует делать чаще. Свежий воздух хорошо провентилирует легкие, вследствие этого улучшится циркуляция крови в организме.

Закаливание

Ничто так не укрепляет организм взрослых и детей, как закаливание. Начинать закаливание нужно с обтирания тела влажным полотенцем. По мере привыкания тела, можно переходить к другим процедурам. Обливание холодной водой, контрастный душ и баня, с последующим купанием в холодной воде, тоже являются элементами закаливания. Оно позволяет организму сильнее противостоять факторам, влияющим на иммунную систему, что делает организм более устойчивым к различного рода вирусам и бактериям.

Как поднять иммунитет взрослому очень быстро народными средствами?

Существует множество народных средств для повышения иммунитета взрослому человеку. Повышать сопротивляемость организма к болезням, пользуясь народными средствами, не значит, что нужно есть чеснок и лук килограммами, все намного интереснее.

Иногда достаточно пить отвары из ягод, чтобы не знать проблем со здоровьем.

Иммунный отвар из плодов шиповника и лимона.

Для этого напитка понадобится:

  • Сушеный шиповник — 200 гр,
  • Лимон — 2 шт,
  • Листья малины — 5 ст. л.,
  • Мёд — 5 ст. л.

Для начала нужно сварить отвар. 200 грамм шиповника залить водой (1 л) и варить до кипения на максимальном огне. После того, как отвар закипит уменьшить огонь и варить 20 минут. Пока варится шиповник, лимоны надо измельчить в мясорубке. Также измельчить листья малины и добавить мёд. Эту массу залить в термос. После закипания шиповника процедить через марлю отвар в термос и настаивать 3 часа. Принимать утром и вечером по половине стакана 1, 5-2 недели.

Иван-чай

Замените обычный чёрный чай на Иван-чай (Копорский чай). Этот напиток придает бодростивзрослому человеку и укрепляет иммунитет. Содержит большое количество антиоксидантов и витаминов. Помогает бороться с усталостью и болезнями. Пить его лучше с мёдом, потому что так достигается двойной положительный эффект воздействия на организм.

Орехи, курага, изюм, чернослив и другие сухофрукты являются отличным подспорьем в помощи иммунитету, как правильно их употреблять, чтобы не болеть, читайте ниже.

Смесь из сухофруктов для повышения иммунитета

Все люди знают, что сухофрукты полезны, но многие недооценивают их помощь в повышении иммунитета. А ведь достаточно употреблять коктейль из сухофруктов и орехов для улучшения сопротивляемости организма, и не только, такой коктейль помогает в нормализации работы сердца, придает энергии и бодрости.

Витаминный коктейль из сухофруктов

Грецкие орехи, фундук, кешью, кедровые орехи, тыквенные семечки, семена подсолнечника, инжир, курага и клюква. Масса одинакова для всех. 200-300 грамм. Можно исходить из того количества, которое имеется в наличии.

Ингредиенты пропустить через мясорубку и залить мёдом. Добавить ваниль. Употреблять по столовой ложке за 1 час до еды. Это очень питательное и полезное лакомство, которое является отличным помощником при проблемах с иммунитетом взрослого человека. Его можно давать и детям, только 1 чайную ложку вместо столовой.

Курага, изюм, орехи, мед и лимон для иммунитета

Крайне вкусный и полезный коктейль «М.И.Л.О.К.» поможет организму противостоять бактериям и вирусам на протяжении всего года. Он отлично укрепляет иммунитет, улучшает работу сердца и сосудов, потому что богат калием и другими микроэлементами.
В состав этого коктейля входят: мёд, изюм, лимон, орех и курага. Отсюда и аббревиатура М.И.Л.О.К. Для приготовления этого продукта понадобится:

Мед 1 кг
Изюм 1 кг
Лимон 5 шт.
Орехи грецкие 1 кг
Курага 1 кг

Сухофрукты нужно перебрать, помыть и дать им высохнуть. Лимоны необходимо помыть и порезать дольками, заранее очистив от косточек. Следующим шагом будет пропуск сухофруктов, орехов и лимонов через мясорубку. К получившейся массе добавить мёд. Лакомство для повышения иммунитета готово!

Принимать перед едой 3 раза в день по 1 ч.л. Так как продукт очень вкусный и сладкий, возникнет желание его часто кушать, это делать категорически нельзя! Этот коктейль содержит много калия, а он в больших количествах негативно влияет на работу сердца.
Приятного аппетита! Главное помнить, что все должно быть в меру.

Имбирь лимон мед рецепт для иммунитета

Коктейль из имбиря, мёда и лимона благотворно влияет на иммунную систему. Так почему бы не записать рецепт в блокнот и не воспользоваться им при возможности?
Понадобится 300 грамм мёда, 3-4 лимона и 500 грамм имбиря.

  1. Лимоны нужно хорошо промыть и разрезать вместе с цедрой. Должно получиться 6-7 кусков.
  2. Корень имбиря очистить от шкурки и нарезать небольшими кусочками. Если есть желание, то можно попробовать растереть на терке.
  3. Получившиеся куски лимона и имбиря необходимо измельчить в мясорубке.
  4. Получившуюся массу нужно выложить в стеклянную банку и залить мёдом.
  5.  «Целебный коктейль» должен настояться не менее недели.

Через неделю его можно подавать к столу. Принимается по 1 ч.л. за 30 минут до приема пищи. Такой коктейль поможет не только в укреплении иммунитета, но и поможет избавиться от лишнего веса, улучшит работу сердца. Также он очень хорошо поможет при простуде и гриппе, просто нужно добавлять его в чай.
При приготовлении данного «зелья» нужно использовать только свежие продукты. Мёд лучше приобретать на пасеке у проверенного фермера, потому что многие предприниматели продают некачественный товар, а мёд из супермаркета проходит термическую обработку, что значительно понижает содержание в нём полезных веществ.

Травы для иммунитета взрослым

Травяные средства для повышения иммунитета применяют при различных заболеваниях, а также для профилактики гриппа и простуды.

Доктора особо выделяют некоторые растения, которые благотворно влияют на иммунитет. К таким растениям относятся:

Эхинацея пурпурная — является универсальным растением, применяется при гриппе, простуде, воспалениях. Используют для профилактики заболеваний, так как она является иммуномодулирующим средством. Также применяется при отравлении организма радионуклидами.

  1. Ромашка аптечная — применяется при простудных заболеваниях.
  2. Лимонник — природный «энергетик». Он снимает усталость, применяется при переутомлении организма.
  3. Чеснок — это растение помогает при простуде. Чеснок, помимо всего, еще и нормализует обмен веществ.
  4. Отличное средство против авитаминоза.
  5. Женьшень — является отличным иммунноукрепляющим средством. Часто применяется для поддержания иммунитета. При заболевании снижает время болезни, помогает облегчить её течение.
  6. Рябина — помогает организму при авитаминозе и малокровии. Улучшает обмен веществ.
  7. Голубика — мощнейшее средство для повышения иммунитета

Как применять травы для повышения иммунитета взрослым

Эхинацею часто используют в фармацевтической промышленности. В любой аптеке можно найти лекарства на основе данного растения.

Цветки ромашки заваривают в кипятке и принимают по 75 мл в течение двух недель.

Чеснок нужно употреблять каждый день по одному зубчику. При насморке надо мелко нарезать 3 зубчика, залить стаканом кипятка и через 30 минут полоскать этим раствором горло и закапывать нос.

Женьшень можно приобрести в аптеке и принимать по 50-100 мг в день.

Рябину надо засушить и заваривать 3 ложки ягод на 2, 5 стакана кипятка. Принимать по пол стакана перед едой.

Витамины для поднятия иммунитета у взрослых: какие лучше принимать? Какие пить зимой?

Большинство витаминов человек получает вместе с пищей. Однако нужно иметь несколько источников витаминов, чтобы заболевание не стало неприятной неожиданностью. Если основной источник витаминов — это продукты, то запасным источником могут стать аптечные витаминные комплексы.

Витрум — комплекс витаминов и минералов, которые содержат полную суточную норму витаминов для человека. Это хорошие витамины для людей, которые не ведут активный образ жизни.

Центрум – витаминно-минеральный комплекс, который прописывается людям для профилактики гиповитаминоза. Содержит 13 различных витаминов и 11 минералов.

Алфавит — на данный момент является лучшим витаминно-минеральным комплексом. При производстве учитывалось, что одни витамины могут усиливать действие других, поэтому таблетки окрашены в разные цвета. Пить таблетки с различными цветами не рекомендуется, потому что тогда будет минимальный эффект от их приёма. Данный комплекс на 100 % перекрывает потребность человека в витаминах и минералах.

Спирулина — в отличие от остальных витаминноминеральных комплексов, является полностью натуральным продуктом. Препарат изготавливается из сине-зеленых водорослей, которые содержат в себе 11 витаминов и 11 минералов. Эти микроэлементы отлично усваиваются в организме человека за счет того, что являются натуральными.

Лекарства для повышения иммунитета у взрослых

Слабый иммунитет у взрослого — это проблема, но проблема решаемая. Взрослому человеку повысить иммунитет немного сложнее, нежели ребенку, но тоже возможно. Достаточно знать, какие лекарства надо пропить.

Прежде всего, надо обращать внимание на препараты с высоким содержанием лития, цинка и селена. Эти микроэлементы непосредственно повышают иммунитет.

В аптеках большое количество лекарств растительного происхождения, которые тоже помогают в повышении защитных функций организма.

Особое внимание следует уделить препаратам, которые производятся из эхинацеи. Например, «иммунал». Это растение помогает при воспалительных процессах в организме, также эхинацея стимулирует иммунитет в случае необходимости.

За один год можно пропить несколько курсов, особенно это будет полезно в период эпидемий гриппа.

Главное – проконсультируйтесь с врачом.

Как восстановить иммунитет после антибиотиков

Давно известно, что приём антибиотиков снижает иммунитет до 50 %. Так что человеку после болезни нужно в срочном порядке повышать иммунитет, дабы не заболеть снова. Но как это сделать?

Средства для повышения иммунитета можно использовать различные: витамины, закаливание, спорт, правильное питание и так далее.

Уже во время болезни надо начинать пить комплекс витаминов и минералов, он поможет справиться с нынешней болезнью и начнет строительство фундамента новой защиты организма.

Витаминный комплекс играет важную роль, но отнюдь не главную. Витамины можно получать из еды, которую мы едим. Прежде всего, нужно отказаться от фаст-фуда. Нужно начинать питаться здоровой пищей. Сюда входят овощи, фрукты, вареное мясо, рыба, каши. Все они богаты различными микроэлементами и благотворно влияют на иммунитет.

Не помешает и спорт. У людей, которые занимаются спортом, иммунная система работает в разы лучше, чем у людей, ведущих пассивный образ жизни. При занятиях спортом кровь насыщается кислородом, повышается выносливость, упругость сосудов, нормализуется обмен веществ, человек становится более привлекательным.

Помимо спорта не повредит и закаливание организма. Оно полезно тем, что организм активнее вырабатывает антитела, что предотвращает многие болезни на самых ранних стадиях. Начинать закаливание надо с обтирания мокрым полотенцем, затем можно перейти к контрастному душу, обливаниям холодной водой.

Однако самым приятным способом закаливания является баня. В бане организм сначала сильно нагревается, происходит расширение сосудов, усиление сердцебиения, а затем резкая смена температуры. Во время этого сосуды резко сужаются, что заставляет кровь быстро разгоняться по ним, она в свою очередь смывает все пробки и заторы в сосудах и выводит бактерии из организма.

Можно использовать иммуноповышающие препараты, но только после консультации с врачом.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Для повышения иммунитета в домашних условиях вам понадобятся хорошие витамины, здоровое питание, занятия спортом, закаливание, регулярные прогулки на свежем воздухе, желательно за городом.

Витамины сейчас можно приобрести в любой аптеке города. Однако перед этим нужно обратиться к врачу, он проконсультирует, какой курс витаминов и минералов нужен именно в данный момент.

Перейти на здоровое питание после привокзальных чебуреков тоже проблематично, но если у вас слабый иммунитет, то это просто необходимо.

Нужно контролировать себя, чтобы не есть вредную пищу, которая сильно понижает иммунитет (лейкоциты начинают бороться с этой «едой», а на борьбу с вирусами их не хватает).

Начинать занятия спортом не нужно с ранней пробежки. Заниматься спортом нужно в удовольствие, тогда результат не заставит себя ждать. Для начала можно просто прогуливаться, а затем заняться бегом. При занятиях бегом хорошо вентилируются легкие, укрепляются мышцы, связки. Происходит закалка организма.

Закаливание начните с обтирания мокрым полотенцем. Потом контрастный душ и обливание ледяной водой.

Повышение иммунитета у женщин при беременности

Укрепление иммунитета во время беременности имеет одинаковые приемы с укреплением иммунитета обычного человека. За исключением спортивных тренировок, закаливания и приема различных препаратов. Основным способом повысить иммунитет беременной женщине будет правильное питание.

Беременной девушке нужно думать не только о своем здоровье, но и о здоровье своего малыша. Поэтому употребляйте только свежие и качественные продукты: вареное мясо, рыбу, вареные овощи, фрукты и каши. Эти продукты содержат большое количество полезных микроэлементов, которые занимаются «строительством» организма. Примерно половина этих элементов будет перенаправлена на строительство организма малыша. Поэтому здоровое питание во время беременности — это основная обязанность женщины.

Не забывайте о чудо-смеси для иммунитета из сухофруктов и больше гуляйте на свежем воздухе.

Продукты, повышающие иммунитет

Состояние иммунитета сильно зависит от того, что ест человек. При правильном питании иммунитет получает полезные вещества непосредственно из продуктов. Поэтому правильное питание — это основа крепкого иммунитета.

Чтобы не болеть. нужно давать организму микроэлементы и минералы. Они содержатся в овощах, мясе, фруктах и так далее. В мясе содержится белок, который является главным строительным материалом организма. Во фруктах, овощах и злаках содержатся витамины, минералы, клетчатка, которые необходимы всем клеткам организма.

А какие средства для повышения иммунитета используете вы? напишите в комментариях!

 

Поделитесь статьей с друзьями:

One thought on “Чем поднять иммунитет взрослому человеку (народные средства, витамины)

  1. Я для иммунитета пью поливитамины и стараюсь бегать по утрам. Летом обливаюсь холодной водой

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *