Исцеляющая гимнастика Евдокименко: артроз тазобедренных и коленных суставов

Далеко не всем известно, что при артрозах тазобедренных и коленных суставов весьма неплохие результаты дает лечебная гимнастика.  Отличным подтверждением тому выступает лечебно-профилактический комплекс, который разработал доктор Евдокименко – известный ревматолог и психофизиолог, стаж работы которого превышает 20 лет.

Евдокименко: артроз тазобедренных суставов исцеляющая гимнастика

Стоит отметить, что гимнастика при артрозе тазобедренного сустава, в первую очередь, включает упражнения, направленные на проработку пораженной суставной ткани. Помимо этого, рекомендованы простые движения, которые помогают укрепить мышцы пресса и спины.

Нельзя делать упражнения в период обострения, поскольку это повлечет за собой значительные болевые ощущения, а вот желаемого эффекта не будет.

 

Популярная на сегодня гимнастика при артрозе тазобедренного сустава Евдокименко включает в себя базовый уровень, который без особых трудностей сможет освоить  практически каждый. Затем предлагаются для выполнения более сложные упражнения, которые направлены на восстановление конкретной группы суставов. Что касается комплекса лечебных упражнений для улучшения состояния при артрозах тазобедренных суставов, он включает в себя следующее:

  1. Для выполнения данного упражнения необходимо лечь на правый бок, левую ногу согнуть в колене, затем поднять вытянутую ногу и задержать ее в одном положении в течение полминуты. Опустить ногу и расслабиться. Повторяют по 5 раз для каждой ноги.
  2. Чтобы выполнить следующее упражнение, требуется лечь животом вниз на пол или иную твердую поверхность. Ноги расположены вместе, руки при этом находятся вдоль туловища. Плавно поднимают правую ногу, фиксируют в течение нескольких секунд (5 – 7). Делают по 5 подходов для каждой ноги.
  3. В положении сидя на полу необходимо выпрямить спину и вытянуть ноги. Затем набрасывают на стопы полотенце, придерживая кончики руками. На глубоком вдохе плавно нагибаются вперед настолько, насколько это возможно. После чего выдыхают и расслабляются, затем остаются в этом положении на несколько секунд. После этого пытаются прогнуться еще, помогая себе полотенцем, фиксируют это положение и расслабляются. Затем на 10 – 15 секунд напрягают мышцы бедер и снова тянутся вперед. Повторяют не менее 5 раз.

Такая гимнастика для суставов весьма эффективна при условии ежедневного выполнения упражнений. В идеале, чтобы комплекс подбирался индивидуально с учетом состояния здоровья и особенностей течения заболевания для каждого пациента.

Евдокименко артроз коленных суставов исцеляющая гимнастика

Эффективное лечение артроза коленного сустава, помимо традиционной медикаментозной терапии, должно включать и комплекс несложных физических упражнений. Такая гимнастика, рекомендованная Евдокименко, включает в себя ряд упражнений, которые способен осилить каждый желающий. Вот основные из них:

  1. В положении лежа на животе нужно поднять прямую ногу, зафиксировав ее в этом положении в течение полминуты. В этот момент должны работать мышцы бедер и живота. Достаточно 5 повторений для каждой ноги.
  2. Положение, аналогичное предыдущему упражнению. Поднимают ноги вместе до максимально возможного уровня, медленно разводят и соединяют вновь. Для начала выполняют не менее 5 раз.
  3. В положении сидя на стуле, поочередно поднимают ноги, задерживая каждую в фиксированном положении не менее, чем на полминуты. Не менее 5 подходов для каждой ноги.
  4. Стоя и держась за спинку стула, на 5 – 10 секунд приподнимаются на носках. Начинают с 10 повторений.
  5. Начальное положение – аналогичное предыдущему, только приподнимаются не на носках, а на пятках.
  6. В положении стоя, держась за опору, переминаются с одной ноги на другую. Для этого сначала приподнимаются на носочек левой ноги, в это время правая находится без движения. Затем ноги меняют.

Доктор Евдокименко о лечении артроза коленного сустава

Стоит отметить, что суставная гимнастика Евдокименко позволяет намного быстрее и эффективнее избавиться от болевых ощущений при артрозе.  Главным плюсом данного метода лечения выступает то, что с его помощью удается избавиться от причины заболевания – разрушения хрящевой ткани, остановить этот процесс. Кроме того, физические упражнения в определенной мере способствуют восстановлению хрящей.

К слову, врач Евдокименко лечение артроза не представляет без исцеляющих упражнений. При этом не рекомендуется заниматься самолечением: только специалист может определить уровень начальной нагрузки в каждом конкретном случае, а также проконтролировать, насколько эффективно протекает лечение.

Вышеперечисленные упражнения направлены на улучшение кровоснабжения в тканях, расположенных вблизи суставов, а также на укрепление мышц. При этом нагрузка на сустав сначала минимальна, что важно при полиартрите, артрозах и иных патологиях суставов.

Значительную роль играет и самомассаж, который производится в виде легких поглаживаний, растираний и разминаний. Он способствует ускорению обменных процессов в тканях и положительно влияет на процесс восстановления хрящей.

Евдокименко «Если болят колени исцеляющая гимнастика»

         Известным ревматологом Евдокименко была разработана исцеляющая гимнастика «Если болят колени», а также издана книга с одноименным названием. Это целая система, благодаря которой возможно избавиться от целого ряда заболеваний суставов, включая бурсит.

Выполняя этот комплекс упражнений, следует придерживаться нескольких несложных правил:

  • все движения следует выполнять медленно и плавно;
  • растяжка чередуется с расслаблением, что позволяет не нагружать поврежденные участки;
  • неприятных ощущений при выполнении комплекса быть не должно – с данной методикой избавляемся от боли в суставах комфортно;
  • комплекс следует выполнять ежедневно – только в этом случае удастся добиться стойкого положительного эффекта;
  • табу на резкие движения рывками, в результате чего можно повредить связку или мышцу, а также навредить больным суставам.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: