Как поднять иммунитет в домашних условиях

Большая часть болезней, по уверениям врачей, возникает из-за нарушения функций иммунной системы и ослабления иммунитета. Самые распространенные заболевания, возникающие из-за слабого иммунитета – это различные ОРЗ, гриппы и ОРВИ, которые проявляют себя особенно в осенне-зимний период. В этой статье мы расскажем, как повысить и укрепить иммунитет в домашних условиях

Укрепление иммунитета – это долгий и постоянный процесс, включающий в себя определенное питание, физические нагрузки и даже правильный отдых.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях

Взрослый организм – более крепкий и менее подвержен вирусам, но и ему необходима внешняя поддержка.

Чтобы укрепить организм, необходимо «работать по всем фронтам»:

Наладить питание.

Существует ряд продуктов, которые сами по себе являются отличным средством для повышения иммунитета:

Мясо без жировых прожилок – в особенности телятина – и рыба являются источниками белка, необходимого для построения мышечной массы.
Печень – говяжья и свиная – поможет повысить иммунитет и гемоглобин в крови.
Мясо птицы – особенно нежирная курица и индейка – это также источник ценного белка, только более постный, по сравнению с мясом и рыбой.
Морепродукты, в том числе и морская капуста, содержат кислоты, необходимые для защиты организма от вредных внешних воздействий.
Молоко и молочные продукты содержат полезные живые бактерии, которые приводят в норму микрофлору кишечника, а это уже половина успеха при борьбе со слабым иммунитетом.
Орехи, в особенности грецкие, являются одним из самых лучших источников полезных минералов, а также витаминов B и E, которые известны своей способностью омолаживать организм.
Овощи, в частности морковь, помидоры и тыква – это источники витаминов A, D, C и B₅, ответственные, помимо укрепления иммунитета, за профилактику раковых образований.
Грибы помогут получить необходимый витамин B.
Фрукты и ягоды – кладезь витамина C, содержащегося в цитрусовых и смородине, а также в ягодах шиповника.

Помните, что не менее важно следить за сбалансированностью рациона и стараться вносить в него все полезные продукты.

2. Заменить обычный чай зеленым, а еще лучше – готовить травяные чаи и отвары из женьшеня, лимонника, эхинацеи и элеутерококка.

3. Сделать регулярными физические нагрузки. Совсем необязательно ходить в тренажерный зал или покупать абонемент в фитнес-клуб. Можно просто заменить поездки на работу на пешие прогулки: не менее получаса активной ходьбы в день значительно увеличат ваши шансы в борьбе с подступающими вирусами.

4. Закаливать организм. Самый простой способ взбодриться и укрепить иммунную систему, а заодно суставы и вены – это принять утром контрастный душ, чередуя холодную воду и горячую, заканчивая процедуру под струей теплой воды.

5. Обязательно отдыхать после работы или физических нагрузок. Полчаса отдыха после трудового дня, особенно в сочетании с приятной музыкой и глубоким спокойным дыханием позволит вам избегать стрессов, а ведь, как известно, все болезни приходят от нервов.

Как поднять иммунитет ребенку в домашних условиях

До полугода организм ребенка защищен благодаря природе, все необходимые вещества он получает с молоком матери. Задумываться о защите иммунитета нужно примерно с трехлетнего возраста. Правила поднятия детского иммунитета схожи с защитой взрослого, но всё же имеют свои особенности.

Чтобы укрепить иммунитет ребенка, необходимо:

Проводить больше времени на свежем воздухе. Малышу нужно не менее трех часов в день играть в активные игры на улице, это поможет усилить аппетит и сделает его сон крепче.
Поддерживать режим сна. Дети более активны, но и утомляются быстрее. Во время дневного и ночного сна силы ребенка восстанавливаются, а иммунитет крепнет.
Проводить закаливающие процедуры. Делать это нужно постепенно, в виде игры начиная с теплой температуры воды, понемногу понижая ее градус.
Следить за питанием чада, оно должно быть сбалансированным и достаточным для подвижного ребенка. В рационе обязательно должно быть:

Различное мясо, в том числе мясо птицы – курица и индюшатина.
Рыба как минимум раз в неделю.
Яйца. Их можно давать малышу до 4 раз в неделю.
Молочные продукты. Они еще и помогут укрепить кости.
Овощи, которые богаты всеми группами витаминов, в том числе A, E и группой B.
Фрукты и ягоды – природные источники витаминов C и B, а также минералов.

Как быстро поднять иммунитет в домашних условиях

Все указанные выше правила требуют времени и имеют накопительный эффект. Если сезон простуд подкрался незаметно, быстро поднять иммунитет помогут витамины и иммуномодуляторы, которые выпускаются в виде:

Растительных препаратов, содержащих в составе женьшень, элеутерококк, эхинацею пурпурную или лимонник.
Препаратов, в составе которых есть ферменты возбудителей заболеваний.
Медикаментов с нуклеиновыми кислотами в составе.
Препаратов с интерферонами – специальными белками, делающими клетками устойчивыми к вирусам.

Стоит отметить, что медикаменты должны подбираться врачом и имеют противопоказания.

Как повысить иммунитет народными средствами в домашних условиях

Если же вы не хотите прибегать к таблеткам, можно воспользоваться одним из рецептов народной медицины:

Витаминный отвар из 100 г сушеных плодов шиповника, пучка малиновых листьев, 100 гр меда и одного лимона готовится легко – лимон прокручивается через мясорубку, листья малины измельчаются и вместе с лимоном, отваром из плодов шиповника и медом запаривается в термосе на 3 часа. Принимать полученный напиток нужно дважды в день на протяжении двух месяцев.
Смесь из трех лимонов и 200 г меда с добавлением чеснока готовится так – лимон, как и чеснок, прокручивается через мясорубку вместе с кожурой и смешивается с медом. По 2 ст.л. смеси принимают до еды в течение двух недель. Состав нужно хранить плотно закрытым в холодильнике.
Если вы любите орехи, то приготовьте настойку, залив бутылкой водки 2 стакана скорлупы от кедровых орехов в стеклянной емкости. Настаивать плотно закрытую смесь нужно в течение двух месяцев в темном месте, а после пить по ½ ч. л. до еды трижды в день. Срок приема – три недели.

ИММУНИТИ — капли для иммунитета. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ! Натуральный состав: барсучий жир, живица, каменное масло, имбирь и другие травы, повышающие иммунитет.

Заказать со скидкой — перейдите по ссылке